立秋養(yǎng)生,要注意de幾個(gè)事項(xiàng)
盼望著，盼望著
立秋來(lái)了，秋天的腳步近了
立秋
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，更是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在農(nóng)歷每年七月初一前后(公歷8月7-9日之間)。"秋"就是指暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，因此有"落葉知秋"的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，"秋"字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。
是不是看到由熱轉(zhuǎn)涼莫名就興奮了？
是不是感覺(jué)要跟這高溫桑拿天say byebye了？
想什么呢！
先來(lái)瞅瞅未來(lái)幾天的天氣
一如既往的、表里如一的
30℃
按照氣候?qū)W上對(duì)秋季的界定
日平均氣溫連續(xù)5天低于22℃
才算進(jìn)入了秋季的氣候
恐怕青島真正進(jìn)入秋天得等到9月底了吧~
古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。
1、立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！
今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專(zhuān)家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。
2、立秋養(yǎng)生---收斂陽(yáng)氣
立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。
3、立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝
肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。
立秋養(yǎng)生：要注意下面幾個(gè)事項(xiàng)
1宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，大家在飲食上要多注意祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚重的食物。
2調(diào)理脾胃
考慮到天氣還可能會(huì)很熱，大家要多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用，蔬菜應(yīng)該選擇新鮮汁多，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應(yīng)該食用養(yǎng)陰生津類(lèi)的，如葡萄、西瓜、梨、香蕉脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
3著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)，如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)，黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)，可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)，可以用麥冬、五味子、山藥、百合等熬粥的時(shí)候可以放幾味。
4調(diào)節(jié)心情，謹(jǐn)防秋燥
天氣漸涼，氣候干燥，因此，很容易出現(xiàn)秋燥，常見(jiàn)的癥狀是口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”，老年人對(duì)秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，一定要重視預(yù)防！
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，不要悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也要想辦法盡量排解，如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣，秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
5需防“空調(diào)病”
立秋后，天氣依然很熱，空調(diào)基本都還開(kāi)著，但大家在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后天氣早晚較涼，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)吐瀉、感冒、腰肩疼痛等，所以，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕，這樣，既可降溫祛暑又可預(yù)防空調(diào)病，二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶，身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
綜合起來(lái)，只要記住幾個(gè)關(guān)鍵詞：
早睡早起
滋陰潤(rùn)燥
避免悲傷
潤(rùn)肺調(diào)理
